Améliorer sa concentration : l'art de revenir au centre
- Cécile Hontoy
- il y a 1 jour
- 3 min de lecture
Améliorer sa concentration : Dompter le cheval sauvage de l'esprit.
Le plus grand combat de notre époque n'est peut-être pas celui que nous croyons.
Ce n'est pas un combat contre les autres.
C'est un combat contre notre propre dispersion.
Chaque journée nous offre des milliers de sollicitations. Elles nous invitent à regarder ailleurs, à penser autrement, à désirer davantage, à courir sans cesse après ce qui semble urgent.
Peu à peu, notre attention se fragmente.
Et lorsque notre attention se disperse, notre paix intérieure se disperse avec elle.
Le véritable pratiquant ne cherche donc pas à changer le monde avant d'avoir retrouvé le centre de son propre esprit. Pour retrouver le centre de son esprit il lui faut améliorer sa concentration.
Les anciens maîtres du yoga comparaient le mental à un cheval sauvage. Tant qu'il demeure indiscipliné, il entraîne son cavalier là où il veut : dans les peurs, les regrets, les désirs incessants ou les illusions.
Il existe une solution : améliorer sa concentration pour mieux dompter le cheval sauvage de notre mental.
Car lorsque ce cheval apprend enfin à écouter une main calme, il devient un compagnon extraordinaire. Alors l'esprit cesse d'être un champ de bataille. Il devient un jardin.
Le monde extérieur continuera toujours à être mouvementé. Les saisons changeront, les nouvelles se succéderont, les opinions s'affronteront.
La paix véritable ne consiste pas à attendre que tout se calme autour de nous.
Elle consiste à découvrir cet espace immobile qui existe déjà au cœur de nous-mêmes.
Aujourd'hui plus que jamais, ceux qui traverseront les tempêtes avec sagesse seront ceux qui auront appris à maintenir leur attention sur l'essentiel plutôt que sur l'accessoire.
La concentration est une pratique. Comme toute pratique, elle se cultive.
Voici quelques chemins pour la développer et améliorer sa concentration.
1. Distinguer l'essentiel de l'illusion
Chaque matin, demandez-vous simplement :
Qu'est-ce qui nourrit réellement ma vie aujourd'hui ?
Beaucoup de nos préoccupations disparaissent dès que nous cessons de leur offrir notre énergie. Le fait d'améliorer sa concentration aidera beaucoup à choisir votre Essentiel.
L'attention est une nourriture. Offrez-la à ce qui fait grandir votre être.
2. Pacifier le corps
Un esprit agité habite souvent un corps tendu.
Marchez lentement. Respirez consciemment.
Pratiquez le yoga, le tai-chi, la danse ou tout mouvement qui vous réconcilie avec votre souffle plutôt qu'avec la performance. Le corps est le premier temple de la concentration.
3. S'asseoir chaque jour dans le silence
Même quelques minutes suffisent.
Asseyez-vous. Respirez. N'essayez pas de faire taire vos pensées.
Observez les passer comme des nuages dans un vaste ciel.Peu à peu, vous découvrirez que vous êtes le ciel et non les nuages.
4. Aller jusqu'aux racines
Nous passons beaucoup de temps à couper les feuilles de nos difficultés.
Le sage cherche plutôt les racines.
1 Les désirs incessants engendrent l'insatisfaction.
2 Les peurs nourrissent l'anxiété.
3 Les colères troublent notre énergie.
4 Les comparaisons font oublier notre propre lumière.
Lorsque les racines sont comprises avec douceur, les feuilles changent d'elles-mêmes.
Choisissez l'Ëtre avant l'Avoir.
5. Nourrir un esprit lumineux
Notre esprit ressemble à un jardin. Si nous y semons la peur, la peur grandira.
Si nous y semons la beauté, la connaissance et la bonté, elles fleuriront.
a:Choisissez de bons livres.
b: Entourez vous de conversations inspirantes.
c: Recherchez des personnes qui éveillent votre conscience plutôt que celles qui alimentent vos inquiétudes.
Chaque pensée est une graine. Chaque journée est un printemps. Lorsque quelqu'un se donne la peine d'apprends à améliorer sa concentration il peut changer non seulement son monde mais le Monde.
En définitive, la concentration n'est pas un effort de rigidité. Elle est un retour.
Un retour vers la simplicité. Un retour vers la présence.
Un retour vers cette paix silencieuse qui ne nous a jamais quittés.
Lorsque l'esprit revient au centre, la vie cesse d'être une bataille. Elle devient une voie sacrée de réalisation d u potentiel de l'Être en toi.
Cécile Hontoy, coache professionnelle Nom d'auteure : Swami Purusha)
« Là où demeure pleinement ton attention, là fleurit ta vie. »
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